Для памяти

[З. ГорынычЪ]

Индивидуальные упражнения для новенького "джЫдайа"

Бег
Отжимания (Ладони)
Бег
Прыжки полный присед
Бег
Отжимания (Кулаки)
Бег
Приседания
Бег
Отжимания (пальцы)
Бег с махами руками (в руках блинчики
Прыжки в длину с места
Потихонечку сбавляем темп бега

Подышали
Идем к железкам

На все железо делаем 3X15
1) Тяга штанги к подбородку
2) Тяга штанги лопатками
3) Проработка трицепса
4) Проработка пояснице на наклонной скамье
5) Проработка пресса на наклонной скамье

Подышали и на балду….
Фехтование…..
После окончание зашли проработали кисти…