07.01.2015 в 16:53

Пишет  Arvenever:

Ножи сделанные из неожиданных вещей






Есть же на свете мастера...Они и кашу из топора сварят, и сапоги из воздуха сошьют, и вот такие ножи выкуют...

Очень красиво и практично, советую посмотреть...


Ножи кованные из цепей...



















Очень симпатичный вариант ножа из газового ключа, с сохранившейся резьбой.






Различные ключи, накидные,торцевые,рожковые оказывается тоже могут служить материалом, для изготовления ножей...






Старый советский ключ, не перенесший частой работы. Обломанный конец был перекован в резак.







Опасная бритва из наборного накидного ключа.




Нож выкованный из универсального гаечного ключа, имеет булатный рисунок, на фото плохо различимый.






Ножики из троса...








ножи из шатунов коленвала.











Ножи из напильников. Очень разнообразны, прочны и красивы...

Нож выкованный из штыка трехлинейки...

---

+100500!!!

---

---

Необычный образчик индийского холодного оружия.

Антикварный индийский меч-рукавица.

Удивительный предмет с множеством секретов. Сам клинок - европейский, скорее всего немецкий или английский - от тяжелого кавалерийского меча. Меч собран в XIX или XVIII веке.

Несмотря на сборку, меч отлично подходит для рубящий ударов, а не только для уколов. Так же жестко зафиксированное запястье не позволяет лишних движений и все удары идут от локтевого сгиба, что делает их сильнее, позволяет включать все тело в удар, исключая самую слабую часть - запястье. Аналогичная ситуация с другим индийским мечом - тулваром, в нем запястье зафиксировано плотно сидящим массивным эфесом.
__________________
От себя отмечу, что таки фехтовать им практически невозможно, только рубить и колоть. учитывая длину, предположу чисто кавалерийское назначение.
.............
я был не совсем прав. чел с видео говорит, что и пешими рубились

---

дельно!

30.12.2014 в 04:49

Пишет  Bercut_bird:

Световой колодец из пластиковой бутылки, воды и солнечного света

Бразильский механик Альфредо Мозер (Alfredo Moser), который в 2002 году
придумал простую конструкцию светового колодца из пластиковой бутылки с
водой, гордится, что не запатентовал своё изобретение.
Благодаря Мозеру такие самодельные светильники теперь используются в
сотнях тысяч домов в Танзании, Бангладеш, Фиджи, Аргентине, Индии и
бедных странах мира, где люди живут в каморках без окон и электричества.



Идея исключительно проста. В крыше просверливается отверстие, куда
герметично вставляется 2-литровая пластиковая бутылка, наполненная
водой. Благодаря преломлению лучей в воде бутылка эффективно рассеивает
свет внутри помещения.







Замеры показали, что одна двухлитровая бутылка даёт световой поток, аналогичный 40-60-ваттной лампе накаливания.



Если заполнить стык с крышей застывающим силиконовым герметиком, то даже
во время сильного дождя не протекает ни капли, уверяет Мозер.







В отличие от предприимчивого Эдисона, бразильский изобретатель не
заработал ни цента на своей «лампочке». Он и сейчас живёт в простеньком
доме и ездит на автомобиле 1974-го года выпуска. Но зато ему есть чем
гордиться: световые колодцы такого типа уже массово устанавливают как
минимум в 15-ти странах мира. Хотя вряд ли сам автор мог предположить
такую популярность простой предложенной конструкции, но факт остаётся
фактом. По оценке директора благотворительной организации MyShelter
Foundation с Филлиппин, к началу следующего года пластиковые бутылки с
водой будут освещать дома примерно миллиона жителей: «Альфредо Мозер
изменил жизни огромного количества людей, я думаю, навсегда», — говорит
он.





habrahabr.ru/post/189930/

---

12 ошибок при оказании первой помощи

1. Лишние шевеления.
Запомните: пострадавших в ДТП и упавших с высоты до прибытия скорой трогать можно только если там, где они лежат, опасно находиться физически (горящий дом или машина, накренившееся дерево, прибывающая вода и т.п.).

Правило «не двигай и не переворачивай пострадавшего без жизненной необходимости» написано кровью и чернилами, выводящими страшное слово «инвалидность». Достаточно сказать, что спасатели иногда предпочитают разбирать автомобиль вокруг пострадавшего, чем насильственно вытаскивать его оттуда.

Не нужно также дергать лишний раз людей с подозрением на инфаркт или инсульт. Такой человек не должен идти в стационар на своих двоих с поддержкой, его нужно нести на носилках. В противном случае «поход» может стоить ему очень дорого.

2. Вправление «вывихов».
Вы на 100% уверены, что у пострадавшего вывих, и собираетесь его вправить. Остановитесь!
Задайте себе простой вопрос: способны ли ваши глаза испускать рентгеновские лучи? Если ответ «да», то вам в Нобелевский комитет или в ближайшую психбольницу.
В остальных случаях (в условиях, отличных от тайги или пустыни) нельзя вправлять самостоятельно то, что похоже на вывих. Потому что даже опытный врач не рискнет определять такую травму на глаз.
Адекватные действия в подобной ситуации: поврежденную конечность обездвижить, вызвать «скорую» и ехать в травмпункт.
Теперь об обездвиживании. Накладывание шин – это не приматывание сломанной руки к прямой палке. Если решили заняться наложением импровизированной шины, имейте в виду: конечность нельзя выпрямлять насильственно! Ее прибинтовывают как есть – в текущем наиболее удобном для пострадавшего положении так, чтобы было обездвижено не только место перелома, но и два, а в некоторых случаях три ближайших сустава.

3. Неумелое жгутование.
При остановке кровотечений методом наложения жгута (начиная с «не там» и заканчивая «надолго») делается столько ошибок, что многие специалисты призывают ограничиваться просто тугой повязкой, сгибать конечность в суставе, который находится выше пострадавшего сосуда, или туго тампонировать рану.
В большинстве случаев этого вполне достаточно. При этом повязки не меняют, а накладывают одна на другую. Прибывшие медики по ним смогут оперативно оценить кровопотерю.
Ну, а если речь идет о самом страшном артериальном кровотечении, не стоит тратить драгоценное время на поиски жгута. Как можно быстрее пережмите пальцами фонтан алой крови, иначе до момента применения знаний по жгутованию человек может не дожить.
Даже в случае артериального кровотечения помним, что расчетное время наложения жгута не более 1 часа зимой и 1,5-2 часов летом. А лучше вне зависимости от времени года распускать жгут каждые 20 минут, дабы потом пострадавший не «благодарил» за потерянную конечность.

4. Остановка кровотечения из носа запрокидыванием головы.
Если запрокинуть голову, то кровь из носа идти перестанет. Вот только прекратится ли кровотечение? Нет. Просто кровь будет стекать в носоглотку, а потом в желудок.
Вроде как ничего смертельного, но, во–первых, мы не видим, продолжается ли кровотечение или нет? А во-вторых, есть такая неприятная штука как кровавая рвота.
При носовом кровотечении адекватная помощь: слегка наклонить голову пострадавшего вперед, затампонировать ноздри чистой салфеткой или ваткой, смоченной в перекиси водорода, а потом уже выяснять причину произошедшего.

5. Лекарственная терапия по наитию.
Это самый «увесистый» пункт программы, потому что, несмотря на прямые запреты врачей «это лекарство назначено только вам, не советуйте его никому», в нашей культуре принято рекомендовать препараты для внутреннего применения, исходя из волшебного метода аналогии – «раз мне или еще кому-то в этой ситуации помогало, значит…». Так вот – ничего это не значит!
Если человеку плохо, не предлагайте ему лекарства, которые помогали в аналогичной ситуации. Во-первых, совершенно не факт, что схожие внешние симптомы вызваны той же проблемой. Во–вторых, лекарства имеют особенности применения, противопоказания и побочные эффекты, не очевидные для людей без медицинского образования.
Наиболее частая «лекарственная» ошибка – предлагать нитроглицерин всем, кто держится за грудную клетку. Последствия такой помощи могут быть хуже, чем можно представить, вплоть до резкого снижения давления до критического уровня.
Единственное исключение: пострадавший сам просит определенный препарат или ингалятор. В этом случае, скорее всего, он хроник и имеет рекомендации от лечащего врача.

6. Искусственная рвота в случаях, когда ее нельзя допускать.
При отравлениях обычно советуют вызывать у пострадавшего рвоту. Однако этого категорически нельзя делать при подозрении на отравление кислотой, щелочью и другими едкими веществами.
Если же рвота оправдана, то не нужно самостоятельно использовать марганцовку, соду и т.п. Все что нужно – это много теплой воды.

7. В рот ему ложку – посылка неверная.
Чаще всего от насильственного всовывания чего-то в зубы страдают эпилептики. От ложек, отверток и даже ножей, с помощью которых
сердобольные граждане пытаются оказать помощь при приступе, вреда много (сломанные зубы и травмы горла от металлических и обструкции трахеи и бронхов от более хрупких предметов), а толку обычно мало.

Не надо со всей силы удерживать эпилептика за руки и ноги, достаточно слегка поддержать голову, что бы избежать травм, а когда судороги утихнут повернуть человека набок.

8. Масло на ожог, йод в рану.
Ни маслом, ни всевозможными пантенолами смазывать свежий ожог нельзя. Если, конечно, нет желания усугубить ситуацию.
Правильно охлаждать пораженное место холодной водой, но только не минуту-две, а 10–15–20.
Лить йод, спирт и зеленку в глубокую рану также бессмысленно – никакой пользы это не принесет. Только вред. В неумелых руках эти вещества нужны только для смазывания царапин. В остальном же «чайникам» безопаснее использовать перекись водорода.

9. Хлопки по спине подавившегося.
Этот распространенный способ помочь поперхнувшемуся человеку не является самым безопасным. В определенных случаях такие хлопки могут способствовать еще более глубокому проникновению инородного тела в дыхательные пути.
Определить попадет ли этот случай в категорию опасных заранее нельзя, поэтому лучшая стратегия в этом случае – самому пострадавшему (по возможности без паники) наклониться вперед и сделать несколько резких выдохов. Или окружающие могут обхватить его сзади под мышки и надавить на солнечное сплетение (не на грудь).

10. Неумелая сердечно-легочная реанимация.
По идее делать непрямой массаж сердца и искусственное дыхание должен уметь каждый, по крайней мере, этому учат, начиная со школы. Но, если вы не умеете, то лучше не браться. А если умеете, то учтите несколько замечаний.
Первое – если у человека бьется сердце и прощупывается пульс, такие мероприятия не нужны! Второе, лупить со всей дури по грудине не нужно и опасно.
Прекардиальный удар, нанесенный неспециалистом, скорее всего, никой пользы не принесет, зато можно сломать ребра и нанести еще кучу травм.

11. Извлечение предметов из ран.
Можно достать занозу из пальца, слегка проколовший кожу гвоздь или осколок тарелки, явно не перерезавший палец пополам. Но никогда, ни в коем случае нельзя извлекать никакие предметы из более-менее серьезной раны. Даже если в человеке торчит кусок ржавой проволоки.
Если переживаете за инфекцию – так уже поздно, вся зараза уже давно внутри, с ней можно бороться потом, в отличие от кровотечения.
Врачи «скорой» не для дяди следователя придерживает ножи и прочие посторонние вещи на месте до момента, когда пострадавший окажется в условиях развернутой операционной. Потому
что в чистом поле, на дороге или дома им нечем будет останавливать кровотечение, которое может открыться после извлекания предмета из раны, и восполнять кровопотерю.
Как бы страшно не выглядел человек с ножом в груди, вынимать его самому категорически нельзя.

12. Алкогольная терапия.
Обезболивание алкоголем вошло в фольклор прочнее, чем хотелось бы. Прежде чем предложить кому-то коньячку для анестезии или сугрева, лучше поискать другие варианты оказания помощи или воздержаться от нее вообще.
Во-первых, в пьяном угаре изменяется болевая чувствительность, а это лишние шевеления при переломах и затруднение в постановке диагноза.
Во-вторых, большинство лекарственных средств не рассчитано на одновременный прием с алкоголем. Не говоря о том, что пьяный пациент – это кошмар врача, которому нужно усмирять и оказывать помощь одновременно.

Источник: hocheshzitvmire.narod.ru
Тактика спецназа
vk.com/public51319644

комментарий от специалиста:
Пишет  Nidhegg Anth:

02.01.2015 в 14:50

Как сотрудник скорой, по пунктам.

1. Вызвать ДПС и 03 и вообще не подходить к месту аварии.
а) Если тело вылезло, и оно пьяное усадить под ближайшее дерево.
б) Если от ушей до подбородка струйки крови(а тело вылезло из машины) - насильно усадить под деревом, так как это признак ЗЧМТ/СГМ.
в) Если дело зимой, то стоит чем-нибудь укрыть.

2. Вообще не трогайте!!!! Ваша самодеятельность скорой нахрен не нужна. Тем более что «не сотрудник» в 90% случаев пропустит мимо ушей крепитацию. Сделаете только хуже.
Если есть возможность ехать в тавмпункт езжайте. Если человек иммобилизован, то вызывайте скорую.

3. Если конечность, без разницы, рука или нога. Возьмите ремень брючный ремень и затяните на конечности наоборот от застегивания это самое быстрое что можно сделать. Если артериальное, - зажать плотно рукой или если есть возможность, засунуть пальцы/палец в сосуд. Счет на секунды. Не шутка. Если повреждение, проникающее грудной клетки, наложить сначала пакет или резинку а сверху давящую повязку, эдакий самопальный вариант окклюзионной повязки. Если из раны торчит нож, арматура, кусок стекла, вытаскивать не нужно. При повреждении шеи, засунуть пальцы в сосуд и точка, рукой можно не удержать, а после четвертого фонтана на руках уже будет труп.

4. *****ть!!!!! Сколько можно твердить. Человека положить набок. Что бы вся жидкость вытекала из человека. Подушку и одежду отстирать проще. А если задрать голову вверх, то может, при сильном кровотечении, и в трахею налить.

5. С оговоркой. Если у человека очень сильная боль за грудиной, давление падает, а лицо становиться багрового цвета, немного нитроглицерина или нитроминта не помешает. Это таки да инфаркт. Если боль началась за грудиной, потом сползла вниз к солнечному сплетению, а затем вправо в бок и ниже к паху, - поздравляю, аппендицит.

Если человек выпил ему вообще нельзя давать никакие препараты, тем более обезболивающее.

6. В случае рвоты положить на бок.

7. УГУ.

8. На счет ожогов. Нет. Нет. Не 15-20 минут под холодной водой, а держать под холодной водой пока от боли отваливаться не будет. Не шутка.

9.10. Да, верно.

11. Да верно. Нельзя вытаскивать крупные предметы, тем более ножи, стекла, арматуру, гвозди, куски бутылок, и т.д.

12. Вообще нельзя поить алкоголем. И даже не потому, что несовместимо с лекарствами, со всеми блин, а из за того что алкоголь немного но понижает давление, а в случае серьезной травмы это станет шагом к болевому шоку, когда давление падает ниже 80/50.

Такие дела.

URL комментария

Ещё одно мнение. (фаллометрия детектед?!)

Пишет  Однорукий бандит:

03.01.2015 в 21:20

Как сотрудник скорой, по пунктам.

Фельдшерящий/санитарящий студент?
Кровотечение из уха, если рассматривать как симптом, то это симптом не ЗЧМТ СГМ (третий любимый диагноз СМП), а перелома основания черепа. Существенная разница.
Засунуть пальцы в сосуд - это вообще мощнейшая рекомендация, только б никто ей не пытался воспользоваться. Просто интересу ради - сами-то когда-нибудь пробовали?
Нормально наложенный и выполняющий свою функцию жгута ремень я виде только единожды, если говорить о тех случаях, когда ДЕЙСТВИТЕЛЬНО был нужен именно жгут. Вообще пережать артерию в типичном месте я находил наиболее быстрым и эффективным способом остановки кровотечения ДО наложения нормального жгута даже в те времена, когда гемостаз на артериях не был частью моей повседневной работы.
Перл про инфаркт - "смешались в кучу люди, кони". Впрочем, как только речь заходит об экстренной кардиологии, теряются и вполне серьезные люди, а иные с уверенным видом творят такое, что волосы дыбом. Это я еще в бытность врачом кардиореанимационной бригады насмотрелся, через раз на вызовах на себя или в медучреждение (особенно велик градус накала содомии в противотуберкулезных диспансерах. Прям закономерность).
Ключевой момент болевого шока - не незначительное снижение давления от принятого алкоголя, а интенсивная патологическая болевая аффрентация, которую иные люди в отсутствие квалифицированной помощи купируют тем самым алкоголем вполне успешно. Но нет, я не призываю поить водкой пациентов.
Резюмируя - оригинальная статья вполне прилична настолько, насколько может быть прилична статья, написаная для непрофессионалов про столь тонкие материи, как экстренная помощь. А о ваших комментариях этого сказать нельзя.
Свяжете свою жизнь со скорой (не дай Бог, по правде говоря, такую жизнь) - не сидите в линейке, а всеми силами прорывайтесь в БИТы, реанимацию или хотя бы кардио. Еще лучше - закончите сначала ординатуру по реаниматологии, а там даже если и решите остаться на скорой, то за вас никому не придется краснеть.

URL комментария

---

Жертвам новогоднего обжорства рекомендую))

Тренинг со скакалкой.


Тренировка со скакалкой — одна из лучших аэробных нагрузок. 10 минут прыжков дают такой же эффект, как двухкилометровая пробежка, пара теннисных сетов и 10-минутная велосипедная гонка.

Прыгая вы можете сжигать до 1000 ккал в час. При такой тренировке увеличивается частота пульса, а нагрузка на суставы приходится совсем небольшая. Прыжки развивают гибкость, осанку, чувство равновесия и координацию движений. Упражнения со скакалкой позволяют эффективно прорабатывать икры, плечи, мышцы рук и брюшного пресса. Это лучший способ разминки и заминки при силовых тренировках. Со скакалкой можно заниматься практически везде.

Упражнения со скакалкой используют боксеры, борцы, волейболисты, конькобежцы и плавцы в качестве тренажера, который всегда под рукой.

Для плодотворной тренировки необходимо правильно подобрать скакалку. Существует несколько основных способов выбора скакалки:

• измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных, эффективных тренировок;

• правильная длина скакалки определяется так: берете в руки концы, а на середину становитесь двумя ногами. Скакалку натягиваете вдоль туловища. При этом ручки должны оказаться на уровне подмышек или чуть-чуть ниже. Если скакалка намного длиннее, то вам будет труднее контролировать движения, могут возникнуть проблемы с двойными прыжками. Если коротковата – придется все время поджимать ноги.

Прыжки можно разделить на две основные группы: простые и скоростные. К простым относятся:

1. Высокий шаг. Прыгаем чередуя прыжки с правой на левую,но колени поднимаем до пояса. Хорошо тренирует живот и ягодицы, мышцы низа спины.

2. Ноги в стороны. Чередуем прыжки «мячик» когда ноги вместе, с прыжками с разведенными в стороны на ширину плеч ногами. Начать с того, чтоб на фоне прыжков с ногами вместе включать в серию один прыжок с разведенными ногами, потом 2, 3 и следом приступить к прыжкам с равномерным чередованием 1:1: ноги вместе – ноги в стороны. Хорошо тренирует мышцы внутренней и внешней поверхности бедер.

3. Ножницы. Прыгаем, разводя ноги не в стороны, а по линии вперед-назад.

4. Горнолыжник. Прыжки «ноги вместе». Во время прыжков ноги вместе, прыгать в стороны, верхняя часть тела остается вертикальной. Вы будете напоминать горнолыжника, как в слаломе.

5. Колокол. Прыжки «ноги вместе» вперед-назад, как если бы ваши ноги были языком колокола.

6. Полуразвороты. Ноги вместе, прыгаем, поворачивая только колени, все выше пояса остается в исходном положении. Ноги вперед-вправо-вперед-влево и так далее. Исключительно сильно сжигает жир в области талии.

7. Полные развороты. Как в 6), но нет серединного прыжка (колени вперед): развороты вправо-влево, вправо-влево. Хорошо укрепляет мышцы талии.

8. Скрещивание ног в букву Х. Начать с прыжка «ноги вместе», затем чередовать прыжки «ноги в стороны-ноги скрещены, ноги в стороны-ноги скрещены».

9. Растасовка вперед. Начать с прыжка ноги вместе, потом выбрасывать в прыжках вперед выпрямленную в колене ногу, чередуя ноги. Типичные боксерские прыжки со скакалкой. Эти прыжки называют растасовкой Мухаммеда Али.

10. Растасовка назад. Так беспечно прыгают маленькие девочки со скакалкой, сгибая ногу назад в колене, чередуя ноги. Самый трудный вариант, это когда пятка бьет при этом по попе. Скакалка ведь вращается очень быстро! Ноги могут не успеть слетать туда-обратно.

11. Казачок. Начать с прыжка ноги вместе, потом танцевальное движение, касаясь пяткой впереди, потом носком сзади, потом то же, но пяткой и носком другой ноги.

12. Прыжки, вращая скакалкой назад. Ноги вместе. Плечи сильно опущены. Тренирует осанку, плечи и руки.

13. Скрещивание рук. Скрещивание занимает один прыжок, и разведение рук занимает один прыжок. Прыжки ноги вместе. Руки выше пояса не поднимать. Ручки у скакалки должны быть длинные. Держать их параллельно полу.

14. Махи скакалкой в стороны. Скакалка в обеих руках. Руки на уровне пояса. Рукоятки параллельны полу. Во время прыжков не прыгаем «внутри» арки скакалки, а вращаем ею снаружи и сбоку: справа – слева, справа-слева, рядом с телом. Для этого нужно в переходах перекрещивать руки перед собой, создавая петлю. Предплечья от плеч до локтя остаются вертикальными, вдоль грудной клетки.

15. В стороны – внутри. Чередуем махи скакалкой в стороны с одним прыжком ноги вместе внутри скакалки, открывая руки в стороны.

Скоростные прыжки – это прыжки с повышенной интенсивностью. Все простые прыжки можно выполнять в ускоренном темпе. Самый сложный в исполнении – двойной прыжок (два оборота скакалки под один прыжок).

Техника выполнения двойных прыжков: следует начинать с обычных прыжков отталкиваясь двумя ногами от пола. После двух – трех разминочных прыжков переходить на двойные-скоростные, они осуществляются, как обычные только толкаться нужно сильнее и подпрыгивать выше. В момент одного прыжка необходимо проворачивать скакалку дважды. Выполнения этого упражнения зависит не только от высоты прыжка, но и от скорости вращения рук. Выпрыгивать и опускаться необходимо на носки.

Количество двойных-скоростных прыжков зависит от уровня подготовки спортсмена. Рекомендуется сочетать скоростные прыжки с прыжками на расслабление. Интервалы таких прыжков равны: 30 сек двойных-ускоренных прыжков, 30 сек прыжков на расслабление.

---

новогодний жор: успешно!))

01.01.2015 в 10:38

Пишет  Шенайя:

Little Munchers by The-SixthLeafClover

---

С наступившим!

и по этому поводу вот вам недавняя археологическая находка.
Гладиаторский шлем в прекрасном состоянии. возраст вещи около 2000 лет.

---

Присоединяюсь)

31.12.2014 в 16:13

Пишет  Линдвурм:

Поднимем стяги!
Любезные квириты! Добрые граждане Рима!

Завершились зимние сатурналии, и совсем скоро мы с вами встретим долгожданный праздник Юноны. Но, несмотря на то, что наступление Нового года мы отпразднуем в марте, перед началом январских календ обычно принято подводить итоги предыдущих двенадцати месяцев.

Народ Рима! Это было трудное время. Нам строят козни парфяне, против нас ополчились мятежные умбры, да и состояние имперской казны оставляет желать лучшего. И что уж греха таить: дальше будет труднее.

Но что отличает римского гражданина от варвара? Его вера в победу, сила его духа, его стойкость и мужество. Квирит знает: Рим всегда стоял и будет стоять. И мы выстоим и мы победим, потому что на наших знаменах - всепобеждающий орел Империи, символ величия и несокрушимости.

За прошедшие двенадцать месяцев наша Империя возвеличилась и показала всем врагам, что мы - грозная сила. И эта сила - в нас, дорогие друзья.

Перед праздником Юноны мы собираемся у семейного очага или идем веселиться к добрым друзьям, чтобы на время забыть о невзгодах и насладиться прекрасными моментами нашей быстротечной жизни.

Легат Гай Анонимус поднимает за вас, дорогие друзья, кубок фалернского.

С праздником Юноны, граждане! Ave Caesar!

Хорошо сказано!
С Новым годом всех, кто празднует!

---

Ошибки, влияющие на результат и Здоровье

ЧАСТЬ 1
Сегодня поговорим о вещах, игнорирование которых может не только тормозить прогресс тренировок, но и нанести вред вашему здоровью.

Начнем с разминки, которая необходима для разогрева скелетных мышц, связочного аппарата, для подготовки сердечной и дыхательной систем к более интенсивным физическим нагрузкам. Правильная разминка снижает риск получения спортивных травм и подготавливает центральную нервную систему к работе.

Разминка осуществляет разогрев всех систем организма, участвующих в тренировке. Разогретые мышцы, связки, сухожилия обладают большей сопротивляемостью к возможной травме.
Благодаря разминке происходит усиление кровотока в тренируемые мышцы, что обеспечивает их беспрерывной поставкой кислородом и другими необходимыми веществами. Это в свою очередь улучшает энергообмен и повышает эластичность соединительных тканей, участвующих в процессе тренинга.

Многоповторные движения в суставах способствуют выделению необходимой смазывающей жидкости, которая предохраняет их от разрушения во время нагрузки.

Повышается работоспособность сердечно - сосудистой системы, что в свою очередь повышает физический и психический тонус организма.
Кроме того, разминка способствуют улучшению нервно-мышечных связей. Пренебрегая разминкой, вы не только понижаете отдачу от предстоящей тренировки, но и рискуете получить серьезную травму, как сустава, так и мышечной ткани, вплоть до отрыва ее от кости.

На что нужно обратить внимание во время разминки? С кардио разминкой, так называемой ОБЩЕЙ РАЗМИНКОЙ все просто – начинаешь крутить педали, увеличивая темп до легкого выступления пота. Но вот проблемы у людей из-за непонимания возникают именно с ЦЕЛЕВОЙ РАЗМИНКОЙ. Возьмем к примеру всеми любимый жим лежа. Как разминается большинство, если, к примеру, рабочий вес на 8-10 повторений около 100кг? Возьмет пустой гриф сделает двадцать повторений, затем повесит по 15кг с каждой стороны и сделает еще повторений 12-15 – это получилось с 50кг. Затем еще по 10кг с каждой стороны увеличит вес штанги до 70кг и очередные 12 повторений….
Возможно, будут еще подходы, пока он доберется до рабочего веса, но это была не разминка ребята – это была уже работа, которая украла у вас силы для настоящей работы.

Как должна выглядеть настоящая разминка, можно увидеть в моем обучающем видео, вот ссылка:
www.youtube.com/watch?v=NaWSkH9_UBY

А при правильной разминке вам покорится ваш обычный вес на пару повторений больше обычных. Либо, что еще лучше, остаться в диапазоне 8-12 повторений, но увеличить вес снаряда. Тем самым неправильно разминаясь вы обкрадываете сами себя.

Еще больше людей, пренебрегающих заминкой. Основной целью заминки является нормализация кровяного давления и восстановление дыхания, а также возврат частоты сердечных сокращений в дотренировочное значение, тем самым ускорить восстановительные процессы.
Пренебрегая заминкой, мы ухудшаем восстановление и наносим вред своему здоровью. Представьте себе, что вы разогнались на велосипеде до приличной скорости и остановились как вкопанный, не нужно описывать, что произойдет дальше. А если это был не велосипед, а автомобиль или мотоцикл? Не поздоровиться ни вам, ни транспортному средству. Так и с тренировкой, которую вы закончили без заминки, со временем пострадает сердце и мышцы.

Почему сердце, думаю понятно и без объяснений. Почему мышцы? Потому, что в заминку входит так же и растягивание работающих мышц, что способствует их восстановлению, но главное не дает укорачиваться, что со временем обязательно приведет к разрыву и даже отрыву связки. Растягивая мышцу, после тренировки вы не только улучшаете ее эластичность и восстановление, но и препятствуете ее укорачиванию из-за физической нагрузки – мало, кто это понимает. Еще меньше, тех, кто это объясняет.

Но друзья вот, чего нельзя делать так это растягиваться между подходами и упражнениями – это может привести к серьёзной травме. Только аккуратно после тренировки и хорошенько вечером перед сном – ежедневно!

В заминку входит кардио нагрузка с постепенным замедлением темпа до полной остановки и хорошая статическая растяжка.

Разобрались с разминкой и заминкой, и надеюсь, вы не будете игнорировать теперь эти две очень важные составные части тренировки.

Следующей ошибкой большинства является использование жима лежа, как масса - наборного упражнения. Это приводит к разочарованиям, а если бы вы знали, что только у 2% людей растет масса грудных мышц от данного движения, то не использовали бы штангу, а взяли гантели и получили желаемый результат. Вреда здоровью вы не причините, но эмоционально пострадаете, начнете обвинять в своих неудачах то, что вы не применяете стероиды, а не безграмотный подход к тренингу.

Жим лежа нужно использовать чисто в силовом тренинге на 3-6 повторений, а для массы грудных выполнять жимы гантелей и отжимания от брусьев.

Самой большой ошибкой новичков приходящих в зал за мясом это тренироваться по методикам культуристов. В какой зал не зайди обязательно увидишь парня с гантелей в руке под 10-12кг выполняющего концентрированные сгибания, да онанировать дома гораздо полезнее для бицепса, чем этот бред. Не буду раскладывать протеин на аминокислоты, и сразу скажу, что первые два-три года нужно тренироваться как силовик, пауэрлифтер или тяжелоатлет не важно – важно тренироваться на развитие силы. И неважно, кем вы хотите быть лифтером или бодибилдером - база для вас — это не только упражнения, но и тренировки в целом. Тот силовой фундамент, который вы заложите в первые года тренинга, и будет показателем дальнейшего вашего успеха.
Недавно у меня состоялся разговор с парнем, который тренируется около года, и я ему объяснял все то, что рассказываю вам, и он меня спрашивает:
- «ТАК. ЧТО ЖЕ МНЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ, КАК СИЛОВИК?»,
- «КОНЕЧНО»: - отвечаю я ему. На что он выкрикивает фразу, от которой мне хотелось заплакать, так сильно она меня рассмешила. Он воскликнул:
- «Так что мне все эти пару лет дрыщем ходить?».
Все, кто в теме, думаю, посмеялись вместе со мной.

Где вы видели парня, занимающегося лифтингом или тяжелой атлетикой с хлюпеньким телом? А вот качки все как один ДРЫЩ на ДРЫЩЕ и ДРЫЩЕМ погоняет. При чем, обвиняют в своей дрыщавости всё и всех, кроме своей глупости.

Самые большие культуристы планеты начинали как силовики и старались выжать, присесть и потянуть, как можно больший вес. Скажу крамольную фразу для многих, но на первых порах руки тренировать прицельно изолированными упражнениями вообще бессмысленно и это не только моё мнение. Самые большие руки, которые я видел, именно бицепсы – были у парней, которые подтягивались, подтягивались и еще раз подтягивались.

Представьте себя с собственным весом чуть больше 60кг с гантелькой в 15кг в руке выполняющего бессмысленное упражнение для всего вашего тела и для бицепса в первую очередь. Теперь представьте, как вы подтягиваете на турнике свои 60кг вверх различными вариантами хвата. Как вы думаете, где польза, где будет сила, и у кого будут большие руки? Нужно еще объяснять?!

Сосредоточьтесь на силе первые два – три года, помимо того, что это сделает ваши кости и связки, и мышцы готовыми к тяжелой работе в массанаборном режиме, так это еще и веса позволит ворочать достойные для серьезного отклика анаболических гормонов, без которых невозможен рост заветных мышц. В первую очередь уделяйте внимание спине – это костяк всего вашего мышечного корсета, вокруг которого и будут сроиться остальные мышечные группы и чем мощнее и больше будет спина, тем больший потенциал будет для роста других мышц.
Вот ссылка на видео об этом:
www.youtube.com/watch?v=6jDzfz4QuSs&list=..

Дальше по списку, но не по значимости идут мышцы ног и затем дельтоиды. Работайте с небольшим количеством упражнений, становясь сильнее в которых вы будете бонусом получать и мышечную массу. Работать в изоляции на первых годах просто пустая трата времени и сил.

Список лучших упражнений для первых лет:

- становая тяга;
- подтягивания всевозможными вариантами хвата;
- тяга в наклоне;
- горизонтальная тяга блока, (после 6-8 месяцев тренинга);

- приседания;
- жимы ногами;
- сгибания ног лежа;

- жимы лежа;
- брусья;
- жимы с груди сидя;
- подъемы штанги на бицепс (после 6-8 месяцев тренинга)

Как всё это грамотно отслеживать? Вот здесь мы переходим к ошибке, которую совершают почти все начинающие – это умение сосредоточится на своем деле…

---

надеюсь овцекозе повезет больше

---

31.12.1994 года начался штурм Грозного, мясорубка в которой погибнет ПОЛТОРЫ ТЫСЯЧИ наших ребят фактически продлится до весны 1995...но в эту ночь, когда страна отмечала Новый Год, когда миллионы людей поднимали бокалы "За то чтобы Новый Год был лучше предыдущего" тысячи мальчишек (большей части было 18-19 лет) погибали на улицах Грозного...вечная память вам, ребята..

---

ЕДА!

09.12.2014 в 01:10

Пишет  Караидель:

Кокосово-мандариновое печенье


Продолжаем про печеньки! Давно облизывалась на рецепт от liliach, вчера собралась печь и внезапно обнаружила, что нет ни лимонов, ни миндальной муки. Не беда! Пусть будут с мандаринами и кокосом! И не прогадала. Кокос там очень в тему, даёт очень интересную текстуру и нежный аромат. Мандариновые дольки я бы в следующий раз поварила минут 15 в сиропе и, возможно, заменила на лайм (просто я очень люблю сочетание кокоса и лайма), но и так нормально. Даже более чем - это печенье внезапно оценил ребёнок, а он совсем не слоадкоежка и обычно к печенью равнодушен. Так что обязательно буду повторять.
А я вся в сборах подарка НКД. Вот, опять чехол на кружку связала;о) Заодно и пофотографировала. Правда, завтра придётся опять бежать за кружкой - эта познакомилась с ребёнком и знакомство не пережила. Будем считать, что это к счастью в следующем году;о)



Надо:
150 грамм сливочного масла (тёплого)
1 яйцо
100 грамм сахарной пудры
200 грамм кокосовой стружки
200 грамм муки
цедра 1 мандарина
1 ст.л. мандаринового сока
3-4 мандарина
сахар
1 желток

Масло взбить с яйцом и сахаром, добавить муку, кокос, цедру и сок, замесить тесто, скатать в колбаску, убрать в холодильник на час. Нарезать мандарины очень тонко - 1-2 мм. Тесто поделить на кусочки размером с грецкий орех, каждый раскатать в кружок размером с ломтик мандарина, смазать желтком, сверху положить ломтик и посыпать сахаром. Печь 15 минут при температуре 180 градусов.

Классный рецепт! обязательно попробую на НГ

запись создана: 09.12.2014 в 18:55

---

ЕДА!

31.12.2014 в 13:21

Пишет  Караидель:

Творожно-миндальные подковы

рецепт

Ну что, господа и дамы, с наступающим? Я, правда, пока на работе - мы, типа, пытаемся выпустить релиз, хотя уже вчера было ясно, что никаких шансов. А дома всякие там салатики-холодцы-тортики ждут вечера. И утка томится. Но я всё-таки покажу вам быстренько печеньки, ага? Они вкусные и делаются легко.





Надо:
100 грамм сливочного масла
100 грамм творога
1 стакан муки
1/2 стакана сахара
1 ч.л. разрыхлителя
1 желток + чуть-чуть молока
миндальные пластинки

В фуд-процессоре порубить масло, творог, сахар, муку и разрыхлитель. Добавить желток, быстро замесить тесто. Если тесто рассыпается, добавить чуть-чуть молока. Убрать в холодильник на час. Разделить на кусочки размером с грецкий орех, каждый кусочек раскатать в колбаску около 1 см толщиной и обвалять в миндале. Печь около 25-30 минут при температуре 170 градусов.

---

бубубу

эх, кто бы меня взял к себе в кампанию на новый год в Самаре....
в праздники дежурю на работе, к своим уехать не получится((

---

Хмм?

29.12.2014 в 21:00

Пишет  Весёлые картинки:

Киевское гостеприимство
Пока не очень решил, как к этому относиться, но сейчас будет одна довольно неприятная история. Неделю назад я вернулся из Киева. Там я жил в отдельном номере в хостеле, который заранее забронировал. В этом номере, как выяснилось, была одна очень необычная особенность, "бесплатная третья опция". Посмотрите внимательнее

Я ее заметил, слава богу, практически сразу и теперь покажу вблизи.
Мое внимание привлек пожарный датчик, который периодически помаргивал светодиодом. Что-то меня сразу смутило в его внешнем виде.

При ближайшем рассмотрении обнаружилась вот такая недокументированная функция. Ага, именно, это микрофон, который записывает все происходящее в комнате.

На фото он уже в чуть "подвытащенном" состоянии, но изначально его было практически не видно. Провод от него уходит куда-то в основание пожарного датчика.

Предположив, что прослушка дублируется, я начал обыскивать комнату и вскоре нашел еще один жучок. Кондиционер, который висел у меня в комнате, оказался очень необычной модели.

Это первый кондиционер с функцией диктофона! В одном из технологических отверстий я нашел второй микрофон. Спрятано, в отличие от пожарного жучка, очень хорошо – даже если будешь в упор смотреть, не заметишь.

Сам модуль микрофона такой же, как и у первого. Подцепляем и осторожно вытягиваем его из корпуса кондиционера.

Вот и передающая часть жучка. Сделано страшно колхозно, я думал такие гаджеты должны быть суперкрутыми нанотехнологиями, а тут дерьмо какое-то. Провод, уходящий в корпус это, скорее всего, питание. Дальше не вытаскивался.

Общий вид кондиционера с функцией диктофона)) Жучки, конечно, уничтожать или отключать не стал. Во-первых, меня мама в свое время научила, что чужое брать нельзя, а это ж явно чье-то, а не бесхозное) Ну и раз такое внимание к моей персоне, зачем же людей обижать? Ведь наверно готовились, продумывали че куда воткнут)

Конечно неясно, кто и зачем это установил, тут вариантов миллион, ведь в Киеве сейчас все разведки мира тусуются. Может осталось от предыдущих постояльцев, может подготовили специально для меня. Но факты получаются такие:
1) На въезде я предъявлял в аэропорту бронь отеля, так что выяснить, где я остановлюсь не составляло никакого труда.
2) Проникнуть в номер тоже достаточно просто, даже без ведома администрации отеля.
3) Жучки выглядят страшно колхозно и нетехнологично.
4) Не знаю, что ожидали услышать те, кто сидел "по другую сторону", но теперь у них есть 5 дней записи эфира телеканала Россия-24, ахахаха)
И кто там говорил, что в Киеве невнимательно в москвичам относятся?))

Картинка 1


Картинка 2


Картинка 3


Картинка 4


Картинка 5


Картинка 6


Картинка 7


Картинка 8


Картинка 9

---

Швейцарский нож. Начало.

На самом деле парадный полэкс 16 - н.17 в.

---

:)))

26.12.2014 в 18:47

Пишет  Сурт:

---

скорость и долбоебство