22:20
ага, именно
Комментарии (1)
22:18
Новостя
В эти выходные клуб Марка Белфри отмечает свое 12 летие.
И сегодня в Красноармейском р-не Самарской области прошел
II международный турнир исторических боевых искуств (кубок Древнего мира).
В качестве своеобразного подарка боевым камрадам из Москвы самарское отделение Марки в лице меня такого всего замечательного дарит завоеваное в нелегкой борьбе с "псами рыцарями" и "степными шакалами" (на самом деле это все очень хорошие ребята
) 2 место в номинации историческое фехтование щит-меч.
И сегодня в Красноармейском р-не Самарской области прошел
II международный турнир исторических боевых искуств (кубок Древнего мира).
В качестве своеобразного подарка боевым камрадам из Москвы самарское отделение Марки в лице меня такого всего замечательного дарит завоеваное в нелегкой борьбе с "псами рыцарями" и "степными шакалами" (на самом деле это все очень хорошие ребята
) 2 место в номинации историческое фехтование щит-меч.
Комментарии (5)
17:55
ага
Навестила дядьку в больнице - сел за руль бухой, не пристегнулся, сломал руку и шесть ребер. На койке рядом - парень, подрался по пьяни, вывихи, сотрясение мозга, третий мужик в палате, накатил на шашлыках, решил в карьер нырануть - перелом позвоночника.
Выхожу из больнички, звоню своему: "Извини милый, но больше никакого пивасика. Я только щас поняла, КАК алкоголь вредит здоровью!"
Выхожу из больнички, звоню своему: "Извини милый, но больше никакого пивасика. Я только щас поняла, КАК алкоголь вредит здоровью!"
17:37
Вечная память...
26.08.2011 в 15:45
Пишет TrashTank:Пятничный танк
Вечная память и почести павшим, свято их место за нашим столом...
В отличие от первого визита в Волгоград, когда в честь моего прибытия организовали торжественный проезд Т-43-85, во второй раз город-герой подготовил мне другой сюрприз - поднятый со дна остов Т-34/76, разорванного взрывом боекомплекта.
читать дальше
URL записиВечная память и почести павшим, свято их место за нашим столом...
В отличие от первого визита в Волгоград, когда в честь моего прибытия организовали торжественный проезд Т-43-85, во второй раз город-герой подготовил мне другой сюрприз - поднятый со дна остов Т-34/76, разорванного взрывом боекомплекта.
читать дальше
Комментарии (1)
14:06
:)
13:30
Браво!:)
25.08.2011 в 23:02
Пишет kxena:Рекомендации Темному Властелину или Как стать злодеем
И снова я и essilt ударили сатирой по сказочному жанру. Поскольку творчество продолжается, я действительно завела под эти статьи отдельный тег "Советы фей-крестных". Итак, ниже новая порция, на этот раз
Рекомендации Темному Властелину или Как стать злодеем
1. Начните с малого: просто убедите весь мир, что у вас нет сердца. Вы его вырвали и положили в сундучок, который закопали в землю, повесили на дуб, заморозили, наконец, можете сказать, что сердца у вас вообще никогда не было. Запомните, женщины любопытны, им будет интересно, как вы умудряетесь так жить. Важно! Вы же не дурак и понимаете, что без сердца жить нельзя. Поэтому мы и говорим вам: убедите, вырезать по настоящему необязательно. От любопытства к вам толпами побегут юные королевы, принцессы и прочие Прекрасные Дамы с трубой пониже и дымом пожиже. Приготовьтесь.
2. Каждому Темному Властелину нужно делать темные дела. Справка: темные дела – это прямая противоположность тому, что делают Светлые.
3. Пустите слух, что в ваших владениях шевелится Древнее Зло. Неважно, что на самом деле шевеление устроила заблудившаяся в поле корова, важно, как вы это преподнесете.
4. Объявите суверенитет, перестаньте признавать авторитеты, королей, императоров и прочих власть держащих. Вас сразу сочтут сильной личностью, после чего готовьтесь к очередному наплыву Прекрасных Дам. Но имейте в виду, что среди них может просочиться пара мелких хоббитов.
5. Распустите слухи о погубленных и растленных вами девах. Неважно, что погубленные девы растлевались в вашей постели за милую душу. Неважно, что количество пострадавших принцесс, зашкаливает за разумное количество, которое не смогло бы осилить и более древнее существо. Древнее существо не в силах загубить столько дев — потому принцессы сразу догадаются, что вы молоды и хороши собой.
читать дальше
URL записиИ снова я и essilt ударили сатирой по сказочному жанру. Поскольку творчество продолжается, я действительно завела под эти статьи отдельный тег "Советы фей-крестных". Итак, ниже новая порция, на этот раз
Рекомендации Темному Властелину или Как стать злодеем
1. Начните с малого: просто убедите весь мир, что у вас нет сердца. Вы его вырвали и положили в сундучок, который закопали в землю, повесили на дуб, заморозили, наконец, можете сказать, что сердца у вас вообще никогда не было. Запомните, женщины любопытны, им будет интересно, как вы умудряетесь так жить. Важно! Вы же не дурак и понимаете, что без сердца жить нельзя. Поэтому мы и говорим вам: убедите, вырезать по настоящему необязательно. От любопытства к вам толпами побегут юные королевы, принцессы и прочие Прекрасные Дамы с трубой пониже и дымом пожиже. Приготовьтесь.
2. Каждому Темному Властелину нужно делать темные дела. Справка: темные дела – это прямая противоположность тому, что делают Светлые.
3. Пустите слух, что в ваших владениях шевелится Древнее Зло. Неважно, что на самом деле шевеление устроила заблудившаяся в поле корова, важно, как вы это преподнесете.
4. Объявите суверенитет, перестаньте признавать авторитеты, королей, императоров и прочих власть держащих. Вас сразу сочтут сильной личностью, после чего готовьтесь к очередному наплыву Прекрасных Дам. Но имейте в виду, что среди них может просочиться пара мелких хоббитов.
5. Распустите слухи о погубленных и растленных вами девах. Неважно, что погубленные девы растлевались в вашей постели за милую душу. Неважно, что количество пострадавших принцесс, зашкаливает за разумное количество, которое не смогло бы осилить и более древнее существо. Древнее существо не в силах загубить столько дев — потому принцессы сразу догадаются, что вы молоды и хороши собой.
читать дальше
Комментарии (2)
10:32
эм???
Комментарии (5)
Комментарии (5)
10:26
гы:)
Измену можно простить потому, что раз партнер, получив возможность сравнить, вернулся - следовательно выбрал лучшее.
Комментарии (4)
23:52
:)
Комментарии (3)
Комментарии (4)
23.08.2011 в 16:30
Пишет Светлячок.:Тренировка
С понедельника планирую приступить вот к этой тренировке:
URL записиС понедельника планирую приступить вот к этой тренировке:
KurtWagnar и З. ГорынычЪ думаю вам тоже интересно будет глянуть =)
Все мы прекрасно знаем что, для того чтобы быть в форме, то есть для того что бы быть сильным и подтянутым нужно заниматься спортом. А спортивные нагрузки должны быть постоянными и регулярными. Но жизнь очень часто вносит свои коррективы, запарки на работе, учебе, домашние дела. Все это делает посещение спортивного зала, если не затруднительным, то очень не регулярным. А не регулярные тренировки не имеют смысла. И вот чтобы решить данную задачу и была написана эта программа домашних тренировок. Данная программа является переработанной программой 100 Отжиманий. Сама по себе программа очень хороша. Но для гармоничного развития и поддержания одних отжиманий мало. Единственное что вам нужно для того чтобы начать заниматься это наличие чистого пола, рук, ног и более менее хорошая вентиляция помещения =) Относительно вопроса когда лучше тренироваться утром или вечером. Тут все просто тренируйтесь, когда вам более всего удобно, главное стараться чтобы начало тренировки было в одно и то же время.
В самом начале надо точно определить, что в течение шести недель три раза в неделю вы будите выполнять отжимания, приседания, поднятие корпуса из положения лежа (пресс). В конце шестой недели вы с легкостью будете делать сто отжиманий, сто приседаний и сто пресса.
Как делать отжимание?
В отжиманиях есть несколько важных моментов. Во первых положение рук вы можете выбрать сами как вам более удобно. Но в любом случае старайтесь правильно дышать при выполнении данного упражнения – на подъеме вдыхаете воздух, а при опускании – выдыхаете. Тело при выполнении отжиманий должно быть прямым, тогда как сгибаться должны лишь руки.
Как делать приседания?
По действию на мышцы ног все приседания разделяются на две большие группы: с опорой на всю стопу или только на пальцы ног. Упражнения с опорой на всю стопу позволяют растянуть заднюю группу мышц голени. И, если для мужчин эти упражнения достаточно просты, то женщинам, которые целыми днями ходят на каблуках, приседания надо выполнять осторожно — у них мышцы голени перегружены и могут травмироваться. Кроме того, осторожно следует приседать тем, кто страдает от частых болей в спине. Ведь, как правило, боли и напряжение в мышцах спины сопровождаются и напряжением в икроножных мышцах. Именно поэтому приседать сначала надо в медленном темпе, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. Для выполнения упражнения, позволяющего тренировать мышцы голени и бедра, поставьте ноги на ширину плеч, а руки на пояс. Приседайте, опираясь на пол всей ступней. Выберите комфортный темп и глубину приседаний.
Как правильно делать упражнения на Пресс?
Лягте на спину, руки – под головой (локти разведены в стороны), колени чуть согнуты. Стопы стоят на полу. Колени немного разведены. Начинайте напрягать мышцы пресса, одновременно приподнимая верхнюю часть корпуса. Важно: поясница прижата, а поднимаются лопатки. Во время подъема медленно выдыхайте. Вытягивайте руки вперед. Поднявшись, насколько это для вас возможно, потянитесь руками вперед, чуть напрягите мышцы пресса. На вдохе ложитесь назад, заводя руки за голову. Пресс до конца не расслабляйте.
Что будем делать?
Будем делать отжимание, после окончания сразу переходим к приседаниям, а потом сразу же к прессу. Получится такой круг упражнений. После круга упражнений отдохните в течение 60 секунд и переходите ко второму подходу, потом снова отдохните 60 секунд и переходите к третьему и так далее до пятого подхода. Пятый подход самый коварный, в нем вы делаете столько отжиманий, приседаний и пресса, сколько сможете сделать. Но только помните техника упражнений должна быть строгой. После того как вы сделали все круги первого дня, возьмите день отдыха. У вас получится примерно такой график Либо Понедельник –Среда-Пятница, или Вторник –Четверг-Суббота.
Перед тем как приступить к тренировке, очень полезно честно оценить свои текущие показатели. Для этого постарайтесь в течение 1 минуты сделать максимальное количество отжиманий, отдохните 30 секунд и сделайте максимальное количество приседаний за 2 минуты, отдохните 45 секунд и сделайте максимальное количество пресса за 3 минуты.
Если вы сделали 5 или менее отжиманий, приседаний и пресс, то вам следует выбрать для ваших тренировок колонку один.
Если вы сделали от 6 до 10 отжиманий, приседаний, и пресс, то вам следует выбрать для ваших тренировок колонку два.
Если вы сделали более 20 отжиманий, приседаний, и пресс, то вам следует выбрать для ваших тренировок колонку три.
ВНИМАНИЕ !!!! Если во время занятия вам стало плохо, закружилась или заболела голова, появилась тяжесть в области груди, сильная отдышка. То немедленно прекратите занятие и отдохните. При необходимости вызовите врача.
Неделя первая
День Первый Отдыхайте 60 секунд между каждым кругом упражнений | |||
| До 5 повторов | 6-10 повторов | Более 20 повторов | |
| Круг первый | 2 | 6 | 10 |
| Круг второй | 3 | 6 | 12 |
| Круг третий | 2 | 4 | 7 |
| Круг четвертый | 2 | 4 | 7 |
| Круг Пятый | МАХ (но не менее 3) | МАХ (но не менее 5) | МАХ (но не менее 9) |
День Второй Отдыхайте 60 секунд между каждым кругом упражнений | |||
| До 5 повторов | 6-10 повторов | Более 20 повторов | |
| Круг первый | 3 | 6 | 10 |
| Круг второй | 4 | 8 | 12 |
| Круг третий | 2 | 6 | 8 |
| Круг четвертый | 3 | 6 | 8 |
| Круг Пятый | МАХ (но не менее 4) | МАХ (но не менее 7) | МАХ (но не менее 12) |
День Третий Отдыхайте 60 секунд между каждым кругом упражнений | |||
| До 5 повторов | 6-10 повторов | Более 20 повторов | |
| Круг первый | 4 | 8 | 11 |
| Круг второй | 5 | 10 | 15 |
| Круг третий | 4 | 7 | 9 |
| Круг четвертый | 4 | 7 | 9 |
| Круг Пятый | МАХ (но не менее 5) | МАХ (но не менее 5) | МАХ (но не менее 13) |
Надеюсь, вы успешно справились с первой неделей и готовы перейти к неделе второй. Если же, по какой-то причине программа оказалась слишком сложной для вас, я рекомендую еще раз пройти первую неделю, а потом повторить начальный тест. Вы будите приятно удивлены.
Продолжение внутри
Взято с longsword.ru
23:32
эх...
23.08.2011 в 21:51
Пишет Gonzzza:
они верили, что уже к 2000 году будет так.. мы не оправдали эту веру..
огромное число картинок под катом.
Комментарии (3)
09:49
:)))))
Комментарии (3)
09:46
молодец, так держать!
23.08.2011 в 09:41
Пишет Gonzzza:23 августа 2011 года 09:30
Лондон. INTERFAX.RU - Ливийские повстанцы, ведущие бои с армией Муаммара Каддафи в столице страны Триполи, теряют свои позиции. Как передает ВВС, к настоящему моменту они покинули город.
©
URL записиЛондон. INTERFAX.RU - Ливийские повстанцы, ведущие бои с армией Муаммара Каддафи в столице страны Триполи, теряют свои позиции. Как передает ВВС, к настоящему моменту они покинули город.
©
22:03
Забавные ландскнехты
В этот раз итальянцы Академия Фехтования - dell’Accademia Cangrande della Scala di Verona
Всех сильно взбудорожила эта статья в "Известиях", ставящая вполне резонные вопросы:
На развитие сайта госзакупок потратят в 30 раз больше, чем на Wikipedia
Участники рынка считают затраты на поддержку и обновление сайта госзакупок чрезмерными.
- Давайте в качестве примера возьмем Wikipedia - сайт с десятками миллионов посещений в день по всему миру, - предлагает директор IT-компании «Коринф» Андрей Созыкин. - На серверах Wikipedia хранятся миллионы страниц текстов, бесконечно появляются новые. Тем временем на их резервное копирование и сопровождение администрацией ресурса тратится примерно $800-900 тыс. в год. Всего пожертвования на Wikipedia не превышают $7 млн в год, что в три с лишним раза меньше суммы, которую российские чиновники просят на модернизацию сайта госзакупок.
За последний год на всех существующих электронных торговых площадках по линии госзакупок было размещено около 200 тысяч заявок. Обычно со всей сопутствующей документацией каждая из них занимает 3-4 мегабайта памяти. То есть весь архив размещенных заказов за 12 месяцев не превышает 800 гигабайт. Такой объем информации без проблем может храниться на любом персональном компьютере среднего ценового диапазона. Тем не менее, Казначейство, согласно конкурсной документации, намерено закупить 70 серверов и одиннадцать шкафов для их размещения.
читать дальше
На развитие сайта госзакупок потратят в 30 раз больше, чем на Wikipedia
Участники рынка считают затраты на поддержку и обновление сайта госзакупок чрезмерными.
- Давайте в качестве примера возьмем Wikipedia - сайт с десятками миллионов посещений в день по всему миру, - предлагает директор IT-компании «Коринф» Андрей Созыкин. - На серверах Wikipedia хранятся миллионы страниц текстов, бесконечно появляются новые. Тем временем на их резервное копирование и сопровождение администрацией ресурса тратится примерно $800-900 тыс. в год. Всего пожертвования на Wikipedia не превышают $7 млн в год, что в три с лишним раза меньше суммы, которую российские чиновники просят на модернизацию сайта госзакупок.
За последний год на всех существующих электронных торговых площадках по линии госзакупок было размещено около 200 тысяч заявок. Обычно со всей сопутствующей документацией каждая из них занимает 3-4 мегабайта памяти. То есть весь архив размещенных заказов за 12 месяцев не превышает 800 гигабайт. Такой объем информации без проблем может храниться на любом персональном компьютере среднего ценового диапазона. Тем не менее, Казначейство, согласно конкурсной документации, намерено закупить 70 серверов и одиннадцать шкафов для их размещения.
читать дальше
Комментарии (7)
20:20
ЕДА!
