[З. ГорынычЪ]

25.11.2011 в 13:36

Пишет  Roldo:

Гормоны и чувства
Если не помогает психология, помогут гормоны. Потому что в большинстве случаев за наше настроение и проявление чувств отвечают именно эти биологически активные вещества. И вместо того, чтобы общаться со своим организмом словесно, можно просто съесть что-нибудь полезное, и настроение сразу улучшится. Так вот:

Окситоцин - отвечает за нежность, доверие, верность и надежность. Оказывает сильное влияние на формирование материнского инстинкта у женщин. Чем больше этого гормона, тем сильнее мать любит свое дитя. Вырабатывает: гипоталамус, задняя доля гипофиза. Выработку окситоцина стимулируют бананы и авокадо, продукты, богатые селеном: спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей. Влияет также на эластичность мышц.

Тироксин - это гормон раздражительности. Если его слишком много, то у человека наблюдается взвинченность, нервное состояние. Тироксин помогает справиться со стрессом. Если вы чувствуете, что дико раздражены, то лучше всего заняться спортом или сексом. Вырабатывает: щитовидная железа. Недостаток гормона может спровоцировать развитие кретинизма. Контролирует обмен веществ, координацию движений, придает формам тела аппетитность. Выработку тироксина провоцирует йод, а дальше идет обычная эндокринология. Кушайте морскую капусту и морепродукты Избыток приводит к потере мышечной массы, недостаток - к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучает бессонница, сердцебиения, беспокойство, слезливость и невозможность сосредоточиться.

Дофамин - этот гормон помогает быстро адаптироваться в новой среде, стимулирует к новым действиям и поступкам, дает мотивацию к учебе, работе. Проследить его выработку легко: когда у вас спорится и получается какое-либо дело, вы испытываете моральный подъем и желание трудиться и дальше. Люди, в организме которых наблюдается нехватка дофамина, характеризуются нерешительностью и неуверенностью в себе. Вырабатывает: гипоталамус. Дофамин можно простимулировать витаминами с магнием и цинком. Гормон оказывает на миокард действие, схожее с влиянием адреналина, но не такое активное. У гормона есть одно «но»: он также закрепляет в организме пристрастие к алкоголю и наркотикам, если у человека есть предрасположенность. В целом по организму он отвечает за двигательную активность, дефицит приводит к болезни Паркинсона и дрожанию рук с похмелья. Дофамин выделяется и во время агрессии, так что надо быть аккуратнее с его провоцированием.

Адреналин - гормон делает человека опасным и агрессивным, провоцирует на активные поступки, ускоряет биение сердца с характерными мпоследствиями. Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, часто пасуют перед жизненными трудностями. Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай. Понижают – успокаивающие настои на основе лечебных трав. Вырабатывают: надпочечники. Повышает потребность миокарда в кислороде.

Норадреналин - отвечает за хорошее настроение, позитивное восприятие реальности. Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска. Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка. Вырабатывают: надпочечники. Неакая переходная стадия между дофамином и адреналином. Повышает потребность организма в кислороде. Принимает участие в процессах, связанных со сменой кровяного давления.

Эндорфины - гормоны внушают человеку состояние спокойствия и безмятежности. Отвечают за долгосрочную любовь. Естественным путем вырабатываются в нейронах головного мозга и обладают способностью уменьшать боль, аналогично опиатам, и влиять на эмоциональное состояние. Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества — беталипотрофина (beta-lipotrophin); считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Механизмы наркомании включают конкурентное связывание наркотических веществ с рецепторами эндорфинов. Эндорфины часто возникают «в связке» с выделением адреналина. При долгих тренировках в организме выделяется адреналин, усиливается боль в мышцах и, вследствие этого, начинают вырабатываться эндорфины, которые уменьшают боль, повышают реакцию и скорость адаптации организма к нагрузкам. Чтобы повысить уровень эндорфинов, существует множество способов, как и продуктов. В основном это углеводы и продукты, отличающиеся ярким вкусом - специи например.

Тестостерон - мужской гормон (андроген). Символ силы и сексуальности. Вырабатывается: семенники и кора надпочечников. Недостаток делает мужчин раздражительными, снижается не только потенция, но и общий тонус организма, память и работоспособность. Содержание гормона повышается в результате физических нагрузок и занятий спортом. Кроме того, вот интересное утверждение: как утверждают ученые, высокоморальное вегетарианство влечет за собой резкое снижение уровня тестостерона. Мясо содержит в себе холестерин, который является источником многих гормонов, в том числе и тестостерона. Поэтому настоятельно рекомендуется добавлять в свой рацион мясо, говяжий фарш и стэйк. Кроме того, рекомендуется витамин С и углеводы. Повысить уровень помогут продукты, богатые цинком (животные белки: говядина, постная свинина, баранина, морепродукты: крабы, устрицы, мидии, а также тыквенные семечки). А вот пиво в количестве более 0,5 литра в день (да и избиыток другого алкоголя) снижает производство тестостерона.

Инсулин - важный гормон, регулирующий обмен веществ и снижающий уровень глюкозы в крови. Вырабатывается: поджелудочная железа. И если недостаток других гормонов приводит к проблемам с психикой, то проблемы с выработкой инсулина предвещают сахарный диабет - смертельное в общем-то заболевание. Гормон имеет также анаболический эффект. Извне в организм попадает лишь путем введения лекарственных средств, так что шутки с этим гормоном могут плохо кончиться. Углеводы, жириы и протеины мобилизуют выработку инсулина, но здесь главное не переборщить.

Эстроген - женский половой гормон. Вырабатывается в яичниках и яичках (у мужчин). Ускоряет обновление клеток, поддерживает эластичность сосудов, защищает их от холестерина, придает коже упругость, а характеру - женственность и мягкость, помогает нервной системе справляться со стрессами. Для поддержания нормального уровня эстрогенов нужны витамины Е (кукурузное, подсолнечное, льняное, оливковое масла, пророщенные злаковые, бобы, фасоль) и К (шпинат, тыква, зеленый горошек, говяжья печень, яичные желтки), а также фолиевая кислота Вс (петрушка, цветная и белокочанная капуста). Отвечает за придание телу женственных форм, развитие вторичных половых признаков женского пола.

Серотонин - гормон радости. Серотонин в значительной степени является ответственным за социальное поведение человека. Сон, настроение, аппетит - определяются процессами, протекающими в среднем мозге. Большинство ученых сходится во мнении, что снижение локальной серотониновой медиации (проводимости), которое одновременно сопровождается повышением активности его обратного захвата, является главной причиной суицидального поведения. Серотонин метаболизируется в мозге из триптофана – незаменимой аминокислоты. Для того чтобы метаболизм проходил нормально, в организм должно поступать достаточное количество триптофана, наибольшая концентрация которого содержится в голландском и плавленом сыре, мясе, горохе, фасоли, твороге, рыбе, яйцах, бананах.